想减肥又想长寿

　　吃对真的很重要～

　　①主食搭配着吃

　　比如将部分主食

　　替换成糙米、燕麦、白薯等

　　帮你稳住血糖、保护血管

　　②每天吃够300～500克蔬菜

　　比如菠菜、西蓝花等

　　帮助补充维生素、膳食纤维

　　③水果选当季的

　　不要榨汁喝

　　④肉类选着吃

　　肉类优先选择瘦肉、鱼虾等

　　每周再吃2～3次深海鱼、豆制品

　　牛奶、酸奶也不能少

　　补充钙、蛋白质

　　⑤烹饪要少油、少盐、少糖

　　清淡饮食，身体更健康

　　想要健康、长寿

　　也别忘记运动哦

　　建议每周运动150分钟以上

　　快走、游泳、骑车都可以　　

来源：CCTV生活圈