肝脏是人体最沉默的器官，当它开始“抗议”时，往往已经忍了很久。特别是45岁以后，新陈代谢速度下降，肝脏的代谢负担却在增加。有个容易被忽视的信号，可能正在提醒你：该关心一下这个“劳模”器官了。

一、体重异常下降要警惕

1、不明原因的消瘦

如果在没有刻意节食或增加运动的情况下，半年内体重下降超过原体重的5%，就需要引起重视。比如70公斤的人突然降到66公斤以下，这种异常消瘦可能与肝脏功能异常有关。

2、消化吸收功能受影响

肝脏分泌的胆汁对脂肪消化至关重要。当肝功能受损时，脂肪消化吸收会受影响，导致营养摄入不足。同时，肝脏合成蛋白质的能力下降，也会加速肌肉流失。

3、与普通减肥的区别

健康减肥时体脂率会明显下降，而肝脏问题导致的消瘦往往伴随肌肉流失。可以观察是否同时出现容易疲劳、食欲减退等症状。

二、其他容易被忽视的信号

1、皮肤变化别大意

眼睛白眼球发黄、皮肤出现蜘蛛痣（中间红点周围放射状血丝）、手掌大小鱼际部位发红，都是肝脏发出的求.救信号。

2、睡眠质量突然变差

凌晨1-3点总是莫名醒来，可能是肝脏排毒时段功能异常的表现。这个时段是肝经当令时间，健康人群通常处于深度睡眠状态。

3、消化系统小异常

突然对油腻食物产生厌恶感，或者吃完高脂食物后腹胀不适，都可能是肝脏代谢能力下降的表现。

三、护肝的三大黄金法则

1、优质蛋白不可少

每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入，帮助肝细胞修复。但要注意控制总量，过量蛋白质反而会增加肝脏负担。

2、运动要适度

每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，能促进肝脏代谢。避免突然进行高强度运动，反而可能造成肝损伤。

3、睡眠时间有讲究

晚上11点前入睡很重要，这个时段肝脏开始进入自我修复阶段。睡前1小时避免使用电子设备，保证睡眠质量。

四、体检项目要选对

1、基础检查不能省

每年要做肝功能检查和肝胆B超，40岁以上建议加做肝脏弹性检测。这些基础项目能发现大部分肝脏问题。

2、肿瘤标志物筛查

甲胎蛋白(AFP)检测对肝癌早期筛查很有意义，异常升高时要进一步检查。但要注意，孕期等特殊情况也会导致AFP升高。

3、影像学检查选择

普通B超发现异常时，可以考虑做增强CT或核磁共振。这些检查能更清晰显示肝脏病变情况。

肝脏问题越早发现，干预效果越好。如果出现不明原因体重下降，别简单地归咎于“最近太累”，建议及时就医检查。记住，预防永远比治疗更重要，养成良好的生活习惯，就是给肝脏最好的礼物。

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。