饮食之中，藏着我们生活的全部轨迹。往昔岁月，物资匮乏，人们常常食不果腹，饥一顿饱一顿，寿命也因此普遍不长；而今时代，营养丰富，饮食多样，人们吃得好、睡得香，寿命自然也愈发绵长。

其实，从一个人的饮食习惯里，我们便能窥见其生活质量的高低，也能察觉其生活重心的所在。人这一生，说到底，不过就是追求“吃好喝好”这四个字。

1、吃饭态度，映照生活态度

好好吃饭，是善待自己的开端。它意味着保持营养均衡，满足身体所需；意味着饮食有度，不暴饮暴食，保护身体器官免受伤害；意味着三餐定时，让身体形成规律的节奏；意味着选择干净卫生的食物，珍视自己的健康。

有些人，生活从容不迫。即便事务繁忙，他们依然能不紧不慢地吃饭，细嚼慢咽，品味每一口食物的滋味，饮食清淡，不沉迷于口腹之欲。这种对身体的热爱与呵护，往往会换来身体更健康的回馈，让他们远离疾病，精神饱满。

2、吃饭亦是修行之路

有些人，总是行色匆匆。饿了便随便对付两口，匆匆吃完又立刻投入工作，结果常常消化不良，肠胃不适。还有些人，在饮食上毫无节制，油炸食品、碳酸饮料来者不拒，久而久之，胃病便找上门来。

保持饮食有节，其实就是在预防肥胖，也是在预防慢性疾病的发生。当身体没有高血压、高血糖等隐患，其他并发症自然也会远离。吃饭，不仅是为了满足口腹之欲，更是一场修行。节制欲望，荤素搭配，才是善待自己最好的方式。

3、长寿之人，吃饭多有共性

长寿的人，在吃饭上往往有着共同的特征。

其一，吃饭不慌不忙，细嚼慢咽，享受每一刻的用餐时光，品味生活的烟火气息。

其二，吃饭保持规律，不挑食，三餐定时定量，即便遇到再喜欢的食物，也懂得适可而止，七分饱便足以。

其三，吃饭注重荤素搭配，不贪嘴，营养均衡，确保身体摄入足够的各种营养素。

一个人的自律，往往从吃饭开始。按时吃饭，百病不侵。愿我们都能在饮食上节制自己，控制欲望，保持规律的饮食习惯，不慌不忙地生活，拥有规律的作息。如此，方能养出健健康康的好身体，让精神愈发饱满，越活越年轻，享受这美好的人生旅程。

校对 庄武