时间过得真快啊，不知不觉就已经入伏了，入伏之后，天气更为炎热，收到伏天最受欢迎的水果肯定是西瓜，但西瓜是凉性的，不建议大家吃太多，以免落下“冬病”。

但有两种水果医生建议常吃，对血管有非常大的好处，尤其是对于中老年朋友来说是非常有益的，建议大家吃吃西瓜这些凉性水果多吃这两样：

第一种就是苹果

苹果是生活中特别常见到的一种水果，有水果之王之称，民间也有“一日一苹果，医生远离我”的说法。

苹果作为一种营养均衡的水果，常吃对身体有多方面益处，尤其适合中老年人，对血管健康也有积极作用。

苹果富含膳食纤维（尤其是可溶性果胶）、维生素（如维生素C、B族维生素）、矿物质（钾、磷等），以及多酚（如槲皮素、儿茶素）等抗氧化物质，且热量低、升糖指数（GI）适中。

除此之外，苹果里面还含有大量的果胶以及膳食纤维，对于中老年朋友更是不可多得的一种水果，但很多人对于苹果的吃法仅限于买回家之后用水洗了直接吃，其实苹果不止这一种直接吃的方法。对于中老年朋友以及小朋友来说可以把它换一种更加养生的吃法，特别适合三伏天。

准备食材：苹果 红糖 玫瑰花 红枣

具体做法：

1.准备好的苹果，我们把它加盐还有面粉搓洗干净，能不去皮的情况下不要去皮。接着将苹果一分为八，把中间的苹果核去掉，不要苹果核含有微毒，不建议食用，而且吃起来口感也不好，全部切好后，将它摆入碗中。

2.接着往里面加入适量的纯净水，纯净水到苹果的8/10处即可，然后再放入几粒洗干净的红枣，撒一点点玫瑰花瓣进来，不想要玫瑰花的也可以不用放，再放入几粒老冰糖或者是红糖即可。

3.然后放到开水蒸锅里面去，再一次蒸上气后，大火蒸上半个小时，把苹果蒸软。

注意事项：这样蒸出来的苹果吃起来更加的软糯香甜，不喜欢吃甜的或者是不能吃甜的，这里就不要加糖了，因为红枣和苹果本身就带有甜味儿，蒸出来特别的香甜软糯，而且里面的果胶也得到了软化，吃起来更加的软绵香甜，更适合老年人吃。

蒸熟苹果质地柔软，口感温和，对牙齿和肠胃功能较弱的中老年人更友好，易咀嚼、好消化。

最重要的是夏季很多人都喜欢吃一些冰镇的水果食材，会导致大量的湿气留在身体中，反而会对身体造成一些不必要的负担。苹果蒸过之后再来吃可以防止“冬病”，顺利过付天，安康过冬！

第2种：水果香蕉

香蕉吃起来香甜软糯，也深受大家的喜爱，许多老年朋友平时也特别喜欢吃香蕉。每根香蕉约含375毫克钾，钾促进多余钠离子排出，能减轻血管壁压力。

而其中的果胶等可溶性纤维是肠道“清道夫”，吸附胆固醇、促进有益菌繁殖，还能延缓糖分吸收，让血糖波动更平缓。

除此之外，里面还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防止出现便秘的情况，对于平时如厕比较困难的老人和小孩来说，也是不可多得的一种水果。

推荐吃法：温润香蕉泥

准备食材：香蕉2根

具体做法：

1.香蕉准备1~2根，胃口大一点的我们可以准备3根准备好的香蕉，把外皮剥掉。剥掉之后，切成长短不一的段，然后将它从中间剖开，把中间的心去掉不要。

2.切好之后，放入碗中，接着放进开水锅里面去蒸。锅里面再一次蒸沸之后，蒸上5~10分钟的时间，想要吃起来更加软糯，可以蒸的时间久一点。现在是三伏天，天气比较炎热，蒸个5分钟即可。

3.蒸好之后就可以美美的享用了，如果太烫的话，可以稍微放一会儿蒸香蕉泥适合一年四季来吃。

注意事项：

香蕉虽然营养丰富，含有丰富的钾元素，但是它是一种寒性的水果，所以说对于脾胃比较虚弱的老年朋友和小孩子来说，不建议直接吃，直接吃也不建议吃太多。最好的吃法就是这样，蒸一蒸之后，既可以去掉其中的寒气，还可以软化其中的果胶和膳食纤维。有利于人体更好的吸收其中的营养成分。

所以说平时喜欢吃水果，但又不知道哪一种水果吃了对自己好的。您不妨。多吃一点这两种水果，这两种水果一年四季都可以看到，而且价格亲民，可以放心的去吃。