炎炎夏日，酷暑难耐。

不仅是大汗淋漓的下厨体验让人犯愁；一直不下降的体重更是让人头疼。

于是，不少人便开始节食减肥，在影响身体健康的同时，还让体重极容易反弹。

今天为大家介绍两全其美的办法——不开火美味减脂餐，轻松下厨轻松享“瘦”。

第一道：蟹肉波奇饭

蟹肉波奇饭

制作步骤：

1、准备食材：毛豆、口蘑、嫩南瓜、蟹肉棒、小番茄、牛油果

2、将毛豆、口蘑、嫩南瓜洗净、切片，放入碗中，并倒入少许油、盐，使用微波炉高火加热2分钟

3、将蟹肉棒撕碎，再煮一个水煮蛋

4、可选择用杂粮饭打底，然后将各自食材装入碗中即可。

营养丰富，饱腹感满满的一碗健康漂亮饭——蟹肉波奇饭就做好了！

吃这样的饭，身体和嘴巴都喜欢，关键的是，还不会长胖！

第二道：微波炉青椒拌茄子

微波炉青椒拌茄子

制作步骤：

1、茄子切条，放入白醋中浸泡1-2分钟，然后倒掉水，放入微波炉高火2分钟

2、青椒切碎，放入食用油、盐，放入微波炉转30s

3、将青椒碎放在茄子上，再淋上一勺蒸鱼豉油即可。

夏天的茄子，与夏天的青椒相拌，少油烹饪也可以很好！

不开火饮食，哪能少得了得力干将呢？

微波炉

微波炉远远不仅仅是加热功能，如果你家的微波炉还在角落里被闲置，赶紧拿出来让它“发光发亮吧！”

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超