在古代，晚餐是中国最重要的一餐，而到了现代更多的说法是：早上要吃好，中午要吃饱，晚餐少吃，然而晚餐吃多少，又该吃什么，已经成为健康饮食的重要选择，让我们一起来研究一下，究竟怎么才能吃好晚餐？

图@米拍摄影社区/Nita小仙女  

一、清淡易消化的食物

在晚上肠胃道的消化能力会减弱，可以适当的喝一些小米粥或者大米粥以及牛奶，补充人体消耗所需的营养物质，能够避免胃肠道受到刺激，对身体的健康有好处。

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二、粗粮

晚餐也可以适当的吃一些荞麦面或者玉米淀粉，可以吃一些荞麦面包，以及高粱面等食物。粗纤维食物摄入能够补充微量元素和矿物质等人体消耗所需的营养成分，并且也能够加快胃肠道的蠕动，促进胃肠道内油脂物质排出，避免身体缺乏营养，也可以预防肥胖。

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三、蔬菜或者水果

四、在晚餐期间也可以适当的吃一些白菜、青菜、菠菜以及土豆等蔬菜，可以适当的吃一些苹果香蕉或者哈密瓜等水果。当中含有的维生素含量丰富，能够补充维生素，并且可以缓解饥饿感，也能够避免体内的胆固醇摄入过多，有助于健康。