最近天气闷热，办公室的小王每天抱着凉茶当水喝，结果嘴角起泡更严重了。这可不是个例，很多人不知道，凉茶喝不对反而会"火上浇油"！今天就来扒一扒凉茶的"双面人生"。

1、凉茶不是"万能灭火器"

传统凉茶确实含金银花、菊花等清热成分，但市售产品往往添加大量糖分。500ml瓶装凉茶的含糖量相当于12块方糖，高血糖反而加重炎症反应。

2、寒凉体质越喝越虚

手脚冰凉、容易腹泻的人要注意，凉茶中的寒性药材会损伤脾胃阳气。这类人喝凉茶后可能出现食欲减退、大便溏稀等"虚火"症状。

1、肝郁化火型体质

表现为急躁易怒、两胁胀痛的人群。凉茶暂时压制表面热象，但治标不治本。长期饮用会郁闭肝气，就像高压锅持续加压，最终导致更严重的爆痘、失眠等问题。

2、阴虚火旺人群

经常口干咽燥、夜间盗汗的要当心。凉茶利尿作用会加重阴液耗损，形成"干烧"状态。这类人需要的是滋阴而非清热，喝错凉茶可能引发口腔溃疡反复发作。

1、肝火大试试玫瑰陈皮茶

取玫瑰花5朵、陈皮3克、枸杞10粒冲泡。这个组合能疏肝理气，特别适合压力大的人群下午饮用。

2、阴虚燥热喝沙参玉竹水

沙参、玉竹各10克，麦冬5克煮水代茶。滋阴润燥的效果比凉茶更对症，煮好后可以加少许蜂蜜调味。

3、普通上火这样喝

健康人群偶尔上火，可用淡竹叶5克+白茅根10克煮水。这个配方清热不伤正，连续饮用不超过3天。

1、看舌苔：舌苔白厚者慎用。

2、分时段：上午喝比晚上喝好。

3、控糖量：自制凉茶放冰糖不超过10克。

4、观反应：饮用后出现乏力停用。

记住，凉茶是药不是饮料！有位常年长痘的姑娘停掉凉茶改喝桑叶茶，三个月后皮肤问题改善明显。身体发出的每个信号都在说话，关键要听懂它的真实诉求。下次想喝凉茶前，先对照看看自己是不是那两类"特殊人群"吧！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。