随着年龄的增长，我们的身体逐渐发生变化，新陈代谢也会慢慢放缓。这就意味着，我们的饮食习惯也需要相应地作出调整。尤其是在夏天，由于高温天气，我们更需要注意饮食，避免给身体带来负担。下面就让我们一起来听听医生的建议，为了保持健康，上了年纪的我们是否需要控制饭量呢？

适当控制饭量，关注健康

老年人的消化功能相对较弱，胃肠道的吸收能力也有所下降。因此，在饭量上，适量控制是非常必要的。过多摄入食物会给胃肠道增加负担，容易引发消化不良、胃胀等问题。而且，随着年龄增长，许多老年人会遇到一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病也需要控制饮食来保持身体健康。

夏天克制暴饮暴食，健康度过

夏天是炎热的季节，对于老年人来说，尤其需要注意饮食。夏季气温高，我们的新陈代谢会加快，体内湿气也会增多。因此，在饮食上，我们需要克制暴饮暴食的倾向。医生建议，在夏天饮食上，可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免油腻、辛辣的食物，尽量少吃油炸食品和刺激性食物。适当分几餐进食，每餐饭量适中，维持正常的饮食规律。

养成好习惯，提升生活质量

控制饭量不仅仅是为了身体健康，更是为了提升生活质量。过多的饮食可能导致超重和肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，影响我们的生活品质和寿命。

因此，上了年纪的我们要养成合理膳食的好习惯，通过适量控制饭量，选择营养均衡的食材，保持健康的体态和愉悦的心情。同时，结合适量运动，定期体检，让我们的晚年更加健康、快乐。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超