办公室场景：建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕、眼罩、耳塞等物品，午睡时可以戴上眼罩、耳塞，在折叠躺椅平躺或将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。

居家环境：平躺与侧睡交替，配合腰膝部垫枕。

禁忌姿势：伏案睡姿可导致眼压升高，醒后使人出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状；这样不仅没达到休息目的，反而加重疲惫感。时间长了还容易诱发青光眼、引发颈椎病。如果实在没办法、只能趴着睡那就垫个软点儿的小枕头吧。