导读

水果不能代替正餐和蔬菜，但水果富含维生素，能让我们更年轻、更漂亮。水果还有很多其他作用，比如帮助消化、预防便秘等。

水果不应成为正餐的替代品

水果是大家非常喜欢的食物，因为它的口感甜蜜，富含多种维生素，是我们日常饮食中非常好的选择。很多人因为工作忙，很少能够保证正常的饮食，就会选择吃一些水果来代替正餐。

但是其实水果本身并不应该成为我们正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。

一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。

很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。

虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。

这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。

要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。

不能代替正餐和蔬菜

很多人都会有这样的错误观念，认为吃了很多水果就不需要再吃蔬菜了。

其实这两者还是有很大区别的，虽然都属于植物类食物，但是水果和蔬菜还是有很大区别的。

蔬菜里面富含的纤维和矿物质是水果比不上的，而且蔬菜里面含有很多水溶性纤维，能够帮助我们更好地排毒养颜。

大家还是要注意，尽量保证每天都吃一些蔬菜，补充身体所需的营养。

并且很多水果里面含有糖分也比较高，如果我们摄入过多，也会导致血糖过高，甚至对于糖尿病患者来说，还会加重病情。

所以虽然水果富含维生素和矿物质，但是也不宜代替我们正常的饭菜和蔬菜。

只有保证膳食结构均衡，摄入足够的营养，才能让我们的身体更加健康。

水果富含维生素

水果富含多种维生素，像是柠檬、橙子等等富含维生素C。

维生素C可以有效抑制黑色素的沉淀，对抗自由基的侵害。

这样一来就可以达到抗氧化的效果，让我们看起来更年轻。

维生素A、E等等还能够滋润肌肤，让我们摆脱干燥粗糙的困扰。

除了对外在的护理之外，维生素也能够从内部调理我们的身体。

像维生素B族能够帮助我们更好地利用碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。

这样一来就能够有效地促进新陈代谢，让我们消耗掉多余的脂肪，减轻体重。

所以虽然不能代替正餐，但是适量摄入水果也能够让我们更年轻、更漂亮。

其他作用

其实除了富含维生素之外，水果还有很多其他作用。

像水果里面富含纤维素，在肠道内会吸收大量水分，并且膨胀起来。

这样一来就可以增加排便次数，减少便秘问题的发生。

纤维素还能够有效地清理肠道内壁和老废物质，在一定程度上还能够预防肠癌等疾病的发生。

像柚子、香蕉、菠萝等含有丰富的溶解性纤维素和酶类物质，这样一来就能够帮助我们消化食物。

所以虽然不能完全代替正餐和蔬菜，但是适量摄入水果还是有很多好处的。

水果富含维生素，不仅可以让我们看起来更年轻，还能帮助消化、预防便秘等，真是营养又美味啊！大家要注意，虽然不能完全代替正餐和蔬菜，但适量摄入水果对身体还是有很多好处的哦！有没有人和我一样爱吃水果？快来评论分享一下你喜欢的水果！

校对 庄武