糖尿病真正的根源是什么？有人说是遗传，有人说是胰岛素抵抗，我觉得都不是，而是热量超标！

有的人从小饮食习惯就不好，爱吃高热量食物，比如油炸食品、各种零食、各种饮料。每天吃入的热量过高，人体利用不了，就以脂肪的形式储存起来，这样人就会越来越肥胖，胰岛素抵抗也会越来越严重。

胰岛素抵抗严重后，对葡萄糖的代谢能力减弱，血糖就会慢慢升高。

既然热量超标是糖尿病的根源，那么解决这个问题的关键就是控制热量的过度摄入了，为此我建议三点：

一、一日三餐，定时定量

吃饭一定要守时，饿得时间长了，你肯定想多吃一些，不知不觉就摄入了太多的热量，所以，吃饭时间要固定好。

有条件最好自己做饭，估摸着能吃多少做多少，千万不要多，做多了你就有多吃的欲望，特别是饭菜可口时。

二、尽量选低热量食物

主食多选全谷物，热量比精细主食低。蔬菜热量很低，要养成长期“多吃菜，少吃面”的好习惯。

三、避免吃零食

吃零食绝对是一个坏习惯，因为大部分零食热量都很高。虽然看起来每次就那么一点点，一天下来积累的热量超高，比如薯片这些，不碰最好。

一定管不住嘴想吃零食，那就吃西红柿、黄瓜，或其他低糖水果，这些热量都不高。

校对 庄武