认真的，七分吃三分练 我从140→96→105（现在增肌中） 就是这么吃的 你要悄么声的瘦下来去惊艳所有人 除了三餐要好好吃 日常低盐低油挺重要 当你的饮食习惯调整好了 想胖都困难（这就是传说中的易瘦体质）

减脂期减油减盐早餐合集用料

• 热美式 一杯
• 鸡蛋 2个
• 水果 适量
• 碳水 适量

减脂期减油减盐早餐合集的做法

步骤1、早餐流程示例 加入椰子油，生菜切碎放入 打入鸡蛋，盖上蔬菜饼（买来的） 翻面，在鸡蛋饼上撒入少量胡椒盐 根据喜好，放入海苔碎，卷起出锅 丢进去你爱吃的水果搭配 美式不能少（吃的惯的话最好撒点肉桂粉，天然抗糖剂）

步骤2、成品↓ 草莓➕蔬菜饼➕煎蛋➕自制拌饭海苔碎➕生菜➕热美式

步骤3、两个鸡蛋炒青椒➕全麦饼➕虾干➕一杯鲜咖啡➕柠檬

步骤4、白煮蛋两个➕小苹果一个➕小番薯适量（大概和指头大小）➕绿茶

步骤5、番薯➕鸡蛋一个➕西瓜三小块➕绿茶

步骤6、热美式➕橙子➕椰子油煎蛋➕青瓜

步骤7、黑麦片饼➕橙子➕椰子油煎蛋➕热美式

步骤8、小苹果➕热美式➕蔬菜饼➕煎蛋➕自制拌饭海苔碎

步骤9、挂耳咖啡➕小苹果➕椰子油煎蛋两个➕自制玉米饼