天气一变，身体就容易闹小毛病，感冒咳嗽总来找麻烦。提高免疫力成了大家关心的大事，身体好了，干啥都更有劲儿！与其花大价钱买一堆营养品，不如从每天的饭桌上入手，尤其是苹果这种便宜又好吃的“宝藏水果”，能帮你把免疫力提上来。

苹果被很多人称为“天然保护神”，为啥？它不仅能防感冒，还能让身体更强壮。两块钱一斤的苹果，我家一年得吃上几十斤，实惠又健康。苹果里装满了维生素和微量元素，吃一口就能给身体加点“防护盾”。它还能平衡身体里的电解质，简单说，就是让你的身体更“稳当”，不容易被小病小痛打倒。

别看苹果普通，它的好处可不少。研究说，每100克苹果只有60千卡的热量，吃着不怕胖，还能让皮肤水润润的。苹果里的钾能把身体里多余的盐分“赶出去”，对高血压的人特别友好。里面的磷和铁还能养脑安神，晚上睡得香，白天精神好。更别提苹果籽了，营养是果肉的十倍，简直是“健康小金库”。

吃苹果最简单的方法，就是洗干净直接啃，脆甜多汁，谁不爱？但老吃一样的也腻，今天分享个新吃法——苹果橙子思慕雪，简单好做，喝一口满满幸福感。准备一个苹果、一个橙子，再加200毫升酸奶，家里的料理机就能派上用场。橙子榨汁，果肉别扔，一块儿倒进料理机。苹果削皮去核，切小块丢进去，再加上酸奶，打成半流动的糊糊就行。

这杯思慕雪喝起来酸甜爽口，夏天冰一下更带劲。苹果和橙子的维生素C双倍加持，酸奶还能养肠胃，免疫力蹭蹭往上涨。做这个不用啥复杂工具，家里有料理机就行，没料理机用手摇杯也能搞定。关键是材料便宜，市场随便一逛就能买齐，省钱又省心。

苹果的好处还不止这些。它被称为“全科医生”，因为它对身体的好处太全面了。吃苹果能帮你清理肠道，排毒养颜，女孩子尤其爱这点。苹果里的果胶还能保护胃，消化不好的人吃点苹果，胃会舒服不少。关键是它老少皆宜，小孩吃了长得壮，老年人吃了身体硬朗。

很多人觉得吃苹果得削皮，其实皮里的营养也不少。如果苹果洗干净了，皮薄的直接吃没问题，纤维多，对肠胃更好。不过得提醒一句，买苹果得挑新鲜的，表面光滑、没软烂的那种。放冰箱能多存几天，但别囤太多，新鲜吃才最营养。

这么好的苹果，你是不是也想多吃点？不妨试试前面说的思慕雪，或者直接啃一个，健康生活从一口苹果开始。家里的老人小孩也别忘了分一个，免疫力高了，全家都少生病。你家都咋吃苹果？快来分享你的小妙招吧！