• 看：看一看乳头有没有变形、皮肤表面有没有凹陷等。
• 触：将双手抬高后，触摸腋窝淋巴结是否肿大，然后顺时针缓慢触摸乳房，感受是否有肿块。
• 挤：手指轻轻挤压乳头、乳晕区，如果有溢液表现，则需要及时就医。

1. 避免肥胖。坚持有氧运动，保持健康的体重。
2. 养成良好的饮食习惯。不吸烟，限制或避免饮酒，避免食用霉变食品，不吃油炸、腌制、烧烤食品，少吃加工肉，少喝含糖饮料，适量喝茶，多吃新鲜的蔬菜、水果。
3. 做好情绪管理。如果一个人长期处在一种压抑、郁闷、紧张的精神状态下，会导致免疫功能下降，最终影响我们的身体健康。
4. 合理使用性激素类药物。不要自行使用含性激素的保健品、护肤品。
5. 避免辐射。
6. 作息规律。

我国乳腺发病呈上升、年轻化趋势

保持良好生活习惯

合理运动、规律睡眠、保持好心情

早发现、早诊断、早治疗

做自己健康的第一责任人！

（央视新闻客户端）