为进一步帮助家长增强内在力量、提升科学育儿能力，6月20日，深圳市龙岗区南湾街道启动智慧家长赋能成长营系列活动。活动由街道妇联与沙塘布社区联合举办，首场活动以“成为孩子的光，从告别焦虑开始”为主题，通过小组互动形式开展。

智慧家长赋能成长营计划通过五场主题活动系统性地帮助家长应对家庭教育挑战。活动分别聚焦“告别育儿焦虑”“手机使用管理”“游戏正向赋能”“OH卡探索心理”等主题。

首场活动现场，工作人员通过两个富有隐喻意义的破冰游戏，引导家长们以“我是谁、我像什么、为什么”的方式介绍自己，在轻松愉快的氛围中迅速拉近彼此距离，营造出开放、信任的交流环境。随后，工作人员引导家长们分享各自在家庭教育中遇到的焦虑问题，其次聚焦其中最困扰自己的一个具体问题进行深入探讨与表达，帮助大家更清晰地识别情绪源头，增强自我觉察。

最后，工作人员现场分享并带领家长们体验几种实用的情绪调节方法：一是调整认知方式，减少无谓的担忧，学会接纳自己和现实中的不完美，并采取积极行动去改变现状，只有先照顾好自己的情绪状态，才能更好地影响和引导孩子；二是运用正念技巧，通过正念呼吸、正念做家务等方式，帮助自己专注于当下，提升内在觉察力，有效缓解焦虑情绪；三是曼陀罗绘画疗愈，借助艺术表达的形式释放压力、恢复内心平静，达到身心平衡；四是亲近自然放松身心，倡导利用“公园20分钟效应”，走进自然环境中散步，有助于舒缓情绪、恢复精力与专注力。

参与活动的家长们纷纷表示，育儿应从“育己”开始，唯有不断促进自我成长，提升情绪管理能力，掌握科学有效的方法，才能以更加稳定、平和而积极的心态陪伴孩子健康成长，真正成为照亮孩子前行之路的那一束光。

据悉，今年以来，南湾街道妇联紧紧围绕预防青少年网络成瘾、亲子沟通障碍等家庭教育中的热点与难点问题，积极创新服务形式，采用团体辅导、名师课堂、实时辅导等多种方式，帮助辖区家庭有效应对在快节奏、瞬息万变的社会环境中所面临的育儿挑战。通过系统化、专业化的支持，持续为家长赋能，致力于为辖区居民提供高质量、可持续的家庭教育资源和服务。

文、图｜程泉 黄梅芳