夏天一热，糖尿病人老王觉得自己吃不下饭，干脆水果当主食，凉快又省事。几天后，他全身没劲，头晕眼花，去医院一查，血糖高得吓人，差点进了急诊。他以为吃水果健康，谁知这一步棋走得太险，差点让身体垮掉。

糖尿病人夏天最容易踩坑，不是因为热，而是因为热天里的一些习惯，看起来没啥，实际暗藏危机。高温让人出汗多，身体水分流失快，血糖容易像过山车一样忽高忽低。更别说有些人为了图舒服，养出不少坏习惯，把自己推向危险边缘。医生常说，夏天对糖尿病人来说，管理不好就是场硬仗。

水果当饭吃，是很多人夏天爱干的事。老王就是典型，觉得米饭热乎乎吃不下，西瓜、芒果又甜又凉，干脆一天三顿啃水果。他还觉得自己吃得健康，糖是“天然的”，总比吃油腻的好。结果呢？血糖飙到20多，医生直接警告：再这样吃，离高渗状态不远了。

为啥水果这么危险？很多水果，比如荔枝、葡萄、西瓜，含的果糖高，消化快，血糖蹭蹭往上涨。果糖不像葡萄糖需要胰岛素代谢，但它会直接让肝脏囤脂肪，加重胰岛素抵抗。更别提有些人一口气吃半斤荔枝，血糖反应比吃碗白米饭还猛。数据摆在那儿：一份200克的西瓜，糖分相当于一小碗米饭，但升糖速度更快。

吃饭少也不等于控糖。老王有时候早上不吃，午饭对付几口，晚上水果吃到饱，自以为省了热量。实际上，身体没营养，血糖反而更乱。糖尿病管理不是少吃，而是吃对时间、吃对东西。医生建议一天至少三餐均衡，蛋白质、蔬菜、低GI水果都得有，而不是拿水果顶饭。

另一个大坑是补水不当。夏天出汗多，糖尿病人本来就容易脱水，血糖高还会让身体更缺水。老王嫌跑厕所麻烦，一天水喝不到一升，结果血液黏得像粥一样，心脏和肾都受不了。医生说，脱水会让血糖更浓，电解质乱套，严重时可能引发急性并发症，比如高血糖高渗状态。

更离谱的是，有人觉得冰镇饮料能解渴。老王就爱喝瓶装果汁，觉得既解渴又好喝。结果一杯果汁下去，糖分高得让身体更缺水。医生算过账：一杯500毫升的果汁，糖分可能有30克，相当于6块方糖。想补水？老老实实喝白开水，每天至少1.5到2升，分几次喝，别等渴了才想起来。

足部护理也是夏天的大事。老王爱穿凉鞋，有时候在家还光脚走，觉得凉快。结果有一次脚底磨破了皮，他没当回事，几天后伤口红肿，差点感染。糖尿病人神经感觉差，小伤口可能察觉不到，高温又让细菌滋生快，伤口拖下去可能坏死。数据触目惊心：糖尿病足每年导致全球数百万患者截肢，80%从一个小伤口开始。

还有个致命的习惯是擅自停药。老王夏天吃得少，觉得血糖“看着还行”，就把降糖药停了一半。结果没几天，血糖又失控了。医生说，血糖不是光靠饮食控制，身体的激素、代谢都在影响。药是根据长期情况开的，随便停不仅让血糖乱，还可能让药效打折。研究表明，擅自停药的糖尿病人，半年内血糖失控风险高出30%。

这些习惯听起来小，实际后果大。水果吃多，血糖飙升；水喝少，身体失衡；脚不保护，感染上身；药随便停，代谢崩盘。夏天对糖尿病人来说，就像在走钢丝，每一步都得小心。老王后来学乖了，每天定时喝水，饭菜均衡，鞋子也换成保护脚的款，连药都不敢乱停。

管理糖尿病，不是靠感觉，也不是看哪天血糖正常就松懈。夏天越热，身体越脆弱，每一个选择都在影响病情。就像下棋，错一步可能没事，错几步就满盘皆输。医生常说，糖尿病不是一天坏的，是被小习惯一点点推向深渊的。