“你这习惯啊，真得改改了。”医生王正宇叹了口气，摇了摇头。

他望着眼前的体检报告，再看看坐在他面前的郭丽娟阿姨。

郭丽娟是个63岁的退休厨师，每天坚持跑步半小时。

她面带笑容地问：“王医生，我这身体应该没啥问题？我可勤锻炼着呢。”

王医生皱着眉，眼神透着一丝担忧：“郭阿姨，你这跑步的事儿可真不适合你。

尤其是每天这么跑，对你身体实在好处没有坏处大。”郭阿姨一脸茫然，不解地问：

“怎么会呢？我看新闻说跑步对身体好，能强身健体，我觉得自己跑步后精神多了。”

王医生无奈地叹了口气，“郭阿姨，您听我慢慢跟您说。”

他放下体检报告，开始详细解释，跑步固然是个好习惯，但是要看情况。

您年纪大了骨骼和关节都退化了，再加上您这段时间膝盖疼，这正是跑步造成的。

郭丽娟似乎有些不信，“可是我觉得自己跑步后身体好多了呀，膝盖也没那么疼了。”

王医生点点头，这是因为您在跑步的初期，关节活动量增加。

分泌了更多的滑液，所以暂时感觉好一些。

但时间长了，反复的冲击会对关节造成磨损，特别是你的膝盖。

这种伤害是慢慢积累的，从年轻到现在，我们一直磨砺的膝盖，到了后期就会显现出来。

为了让郭阿姨更明白，王医生举了个例子：

在上周，我还接诊了一位和您差不多年纪的刘叔叔。

他也是每天跑步，跑的比你还凶，每天运动1个小时以上，结果半年后膝盖关节严重磨损，不得不进行关节置换手术。

这手术可不是小事儿，不仅疼痛，而且后面都不能好好跑步了，对自己影响就是一辈子。”

郭丽娟听得目瞪口呆，“那我该怎么办呢？总不能什么运动都不做吧？”

王医生笑了笑，当然不是。您可以选择一些对关节压力小的运动。

比如散步、游泳等，特别是夏天到了适当的游泳，水的浮力可以减轻关节的负担同时锻炼全身肌肉。

为了让郭阿姨更清楚，王医生还引用了一项研究数据。

根据一项对5000名老年人的研究，游泳和骑自行车的人。

关节炎发病率比跑步的人低了30%以上，而且，快走的效果并不比跑步差。

关于心脏的研究指出快走和跑步在降低高血压、胆固醇和糖尿病风险方面效果相近。

郭丽娟若有所思地点点头，“那我是不是每天都去游泳或者快走比较好？”

王医生建议道，是的，但也不要过度，每天30分钟到1小时就足够了。

另外，要注意锻炼的强度和频率，不要一次性运动量过大，可以分成几次进行。

听完王医生的一番话，郭丽娟恍然大悟，“谢谢您，王医生，我以后一定会注意的。”

王医生欣慰地点点头，郭阿姨，只要您坚持科学锻炼。

注意身体的反应，您的健康一定会越来越好。

为什么跑步对年轻人有益，但对老年人可能有害？

不能说对哪种人群有益有害，而是要遵循身体成长规律。不同年龄段有不同的应对。

年轻人骨骼强壮，关节柔韧，适合高强度运动。

而老年人骨质疏松，关节磨损，承受高强度运动会增加损伤风险。

小编有话说：根据骨科协会的数据，超过60岁的老年人群中。

有35%的人患有不同程度的骨质疏松症。

再加上肌肉力量减弱，协调性慢慢下降，代谢降低，老年人跑步时更容易受伤，且难以恢复

因此，选择适合自己年龄和身体状况的运动方式，是保持健康的关键。

校对 庄武