上世纪五六十年代起，美国将产业持续向日本乃至亚洲转移，这股浪潮让日本经济迎来腾飞，但也埋下了过度内卷的种子。

如今，日本竟从“过劳死大国”成功转型，随处可见员工享受休假和福利，加班时间大幅下降。优衣库推出上四休三的工作制；曾经因过劳死事件饱受诟病的电通，如今到点拉闸强制员工下班；三井住友银行给新人月薪增加5万日元；爱信精机更是开出入职即给百万日元的优厚条件。

这背后究竟发生了什么？对我们又有哪些借鉴意义？

加班文化的反噬

上个世纪末，日本经济泡沫轰然破裂，无数企业陷入困境，曾经备受推崇的终身雇佣制土崩瓦解。彼时的东京街头，就业形势急转直下。

曾经每100个大学生中有81个能顺利找到工作，到了2003年，这个数字锐减至55人。僧多粥少的局面，让失业潮汹涌而来，也将日本人彻底逼成了“加班机器”。在这种环境下，“你不干，有的是人干”成为现实写照。

十年后，四成日本人每天睡眠不足6小时，日本的平均工作时长跃居全球最高。高强度的工作压力下，悲剧不断上演。2016年，一位年仅24岁的女大学生入职日本广告巨头电通，短短九个月，因每月加班130小时，每天仅睡2小时，最终不幸离世。

这一事件在日本社会引发强烈震动，公司CEO不得不引咎辞职。2018年，该事件被拍成纪录片，再次将日本的过劳死问题推上舆论风口浪尖。民众这才惊觉，此前五年，日本全国至少发生了368起过劳死案例。

准时下班不再是梦

面对愈演愈烈的加班乱象，日本全社会终于达成共识，开始寻求改变。2016年，日本推出改革法案，明确规定员工超时加班，雇主将面临判刑，情节严重者最高可判半年，同时处以罚款。

此外，日本还大力倡导员工午休30分钟。企业也纷纷响应，有的公司设立战略卧室，为员工提供休息场所；有的发放早睡奖金，鼓励员工规律作息。

在政府与企业的共同努力下，成效显著。如今，日本人均每天工作不到8小时，创下26年来的最低纪录。但日本社畜能走出加班文化，并非仅仅依靠社会舆论和企业自觉，劳动力市场供需关系的反转才是根源所在。

经济的下滑让日本年轻人对未来充满迷茫，越来越多人选择躺平或陷入内卷，生育率持续走低。日本人口出生率从90年代的11‰一路降至现在的6‰，劳动力人口较90年代减少了10%。

劳动力的短缺，让就业市场形势发生巨大转变。去年，日本大学生就业率高达98%，企业之间甚至开启了“抢人模式”。

我们的反内卷之路

看着日本企业如今的抢人画风，是不是让我们倍感熟悉？当下，我国同样面临着出生率走低、打工人疲惫不堪的困境。周末要么在加班，要么只想躺平，拖家带口的更是只能咬牙坚持。不过，办法总比困难多，日本的经验为我们提供了思路。

在法律层面，日本推出的超时加班雇主判刑、罚款的法案，明确了企业责任，对遏制过度加班起到关键作用。中国可进一步完善劳动法律法规，细化对企业违法加班的惩处措施，加大执法力度，形成强有力的法律威慑。

例如，对于长期违规要求员工超时加班的企业，不仅处以罚款，还可限制其招投标、信贷等经营活动，倒逼企业规范用工。

企业管理方面，日本企业设立战略卧室、发放早睡奖金等做法，体现了对员工关怀的创新尝试。中国企业可以学习这种思路，优化内部管理制度，营造健康的职场文化。

劳动力市场调节上，日本因劳动力短缺倒逼企业改善用工环境的经验值得关注。中国虽人口基数大，但随着老龄化加剧和生育率下降，未来也可能面临劳动力结构变化。

当下应未雨绸缪，通过政策引导，推动产业升级，提高劳动力素质，避免陷入低水平的“加班竞争”。同时，借鉴日本企业的“抢人”策略，引导企业提升薪酬待遇、优化工作环境，以吸引和留住人才。

此外，日本全社会形成的反加班共识，促使政策有效落地。中国也需要加强宣传教育，提升公众对合理工作时间的认知，鼓励员工维护自身权益，形成政府、企业、社会共同参与的反内卷合力。

日本、韩国等东亚国家，在经济、文化、社会等方面与我们有着诸多共通之处。他们走过的路，我们或许正在经历，从他们的动漫、偶像，到经济社会发展中的经验教训，都值得我们深入总结学习。我们在借鉴其经验的同时，也应结合自身国情，探索出适合自己的反内卷之路。

素材源自@直男财经