人人皆知，唯有健康无病，方能长命百岁。当今社会，人们工作繁忙，学业繁忙，无暇顾及自己的健康，以致各种疾病不断涌现，给自己及家庭带来极大的困扰。那么，有哪些我们需要了解的关于健康的小贴士呢？

1、吃饭

多吃未必有益于身体，喝多了就等于自寻死路，而挑食则会妨碍营养的吸收。所以平时要多吃些蔬菜水果，这样才能补充身体所需的维生素等营养。再者，大家都知道，水是很纯净的，一点营养都没有，而且很多“细菌”都是活得很久的，与打过预防针一样，也是可以直接饮用的。因此，要想身体健康、长寿，必须有足够的营养。

2、要坚持运动

不过要注重身体和精神的双重作用。我们不但要勤奋工作，而且要有一颗善良的心。一个人的精神状态以他的精神状态为特征，他的思想活跃度高，他的知识渊博，他的思维速度快为特征。所以，要想活得更久，就必须多做运动。

3、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、适度喝牛奶

老人在睡前喝牛奶，可以在夜间补充低钙血症，起到保护骨骼的作用。此外，牛奶还具有安眠药的功效。进食水果最好在餐前一个小时。由于水果是生的，所以在吃完生的食物之后，再去吃熟的食物，身体里的白细胞就不会增多，这样可以起到保护身体免疫的作用。每天早晨八点到晚上十点之间的阳光照射，这是最好的锻炼时间。在这个时候，阳光中充满了有利的紫外线，这种紫外线可以促进人体产生维生素 d，增强机体的免疫系统，还可以防止骨质疏松症，还可以减少动脉粥样硬化的发病率。

校对 庄武