一、热量高的水果

榴莲

榴莲是一种热带水果，口感香甜，深受人们喜爱。但是，榴莲的热量却非常高，每100克榴莲的热量约为147千卡。此外，榴莲还含有较高的脂肪和糖分，如果过量食用，容易导致体重增加。

椰子

椰子一种热带水果，营养丰富，但是热量也很高。每100克椰子的热量约为354千卡，其中脂肪含量也很高。因此，如果想要减肥的人最好少食用椰子。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，口感甜美，营养丰富。但是，香蕉的热量也比较高，每100克香蕉的热量约为89千卡。此外，香蕉还含有较高的糖分，如果过量食用，容易导致体重增加。

芒果

芒果是一种热带水果，口感鲜美，营养丰富。但是，芒果的热量也比较高，每100克芒果的热量约为67千卡。此外，芒果还含有较高的糖分，如果过量食用，容易导致体重增加。

桃子

桃子是一种夏季常见的水果，口感甜美，营养丰富。但是，桃子的热量也比较高，每100克桃子的热量约为39千卡。此外，桃子还含有较高的糖分，如果过量食用，容易导致体重增加。

二、热量低的水果

西瓜

西瓜是夏季常见的水果，口感清爽，热量却非常低。每100克西瓜的热量约为30千卡，而且西瓜还含有丰富的水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

草莓

草莓是一种营养丰富的水果，口感酸甜可口，热量也比较低。每100克草莓的热量约为32千卡，而且草莓还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢，帮助减肥。

柚子

柚子是一种富含维生素C的水果，口感清爽，热量也比较低。每100克柚子的热量约为38千卡，而且柚子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

苹果

苹果是一种常见的水果，口感清爽，营养丰富，热量也比较低。每100克苹果的热量约为52千卡，而且苹果还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，口感酸甜可口，热量也比较低。每100克橙子的热量约为47千卡，而且橙子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

综上所述，不同种类的水果所含的热量是不同的，有些水果的热量很高，有些则很低。如果想要减肥，应该选择热量低的水果，如西瓜、草莓、柚子、苹果和橙子等。这些水果不仅热量低，而且含有丰富的纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，有助于减肥。但是，即使是热量低的水果，也不能过量食用，否则也会导致体重增加。因此，在选择水果时，应该根据自己的身体状况和饮食习惯进行选择，合理搭配，才能达到减肥的效果。

校对 黄豪

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超