近日，一则关于孩子在幼儿园频繁生病，家长忧心忡忡四处寻求提升孩子免疫力方法的新闻引起了广泛关注。不少家长都在反思，是不是自己在孩子饮食方面没做到位呢？孩子免疫力差，动不动就生病，可愁坏了宝爸宝妈们呀！那到底该给孩子吃些啥才能有效提升免疫力呢？别急，下面这4种提升孩子免疫力的食物！

食物一：别小瞧菠菜豆腐蒸鱼片，营养超赞！

很多人觉得，要提升孩子免疫力就得各种大补，其实不然哦！就像这菠菜豆腐蒸鱼片，看似普通，实则营养满满。

首先说说这做法，处理鱼肉可有讲究啦，龙利鱼切片后得加姜丝、生抽腌10分钟去腥呢。菠菜洗净切段，开水烫30秒捞出，挤干水分铺在碗底，再把切厚片的豆腐铺在菠菜上，鱼片平铺最上层，水开后中火蒸8分钟，关火焖2分钟，出锅后淋半勺生抽，撒少许葱花就行啦。

那它为啥能提升孩子免疫力呢？鱼肉能提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，这对促进孩子大脑发育可重要啦！豆腐含钙和植物蛋白，菠菜富含铁和叶酸，这搭配起来不仅补血还护眼呢。而且哦，蒸菜能最大限度保留营养，对消化弱的孩子来说再合适不过啦，谁说提升免疫力就得靠那些名贵食材呀？这普普通通的搭配不也很棒嘛！这难道不是宝妈们的绝佳选择吗？

食物二：胡萝卜玉米炖鸡翅，可不只是好吃哦！

嘿，可别以为孩子爱吃的就只是些没营养的零食呀！像这胡萝卜玉米炖鸡翅，就是又好吃又能提升免疫力的好东西呢。

做起来也不难，先把鸡翅划两刀，冷水下锅加姜片煮出血沫，捞出洗净。然后锅里放少量油，鸡翅煎至两面微黄，加胡萝卜块、玉米段翻炒1分钟，再倒开水没过食材，放红枣，小火炖25分钟，加盐调味就好啦。

这里头的学问可大着呢！鸡翅的锌含量高，能增强孩子食欲哦。玉米和胡萝卜提供维生素A，这对保护孩子呼吸道黏膜可有帮助啦。还有那红枣呀，增加了天然甜味，还能减少盐的使用，这汤水滋润得很，尤其适合干燥季节呢。咱就说，这么好的食物，宝妈们能不赶紧给孩子安排上吗？

食物三：西蓝花虾仁炒蛋，营养均衡小能手！

有些宝妈可能觉得，提升孩子免疫力就得是那些特别难做的大菜，其实不然呀！就这西蓝花虾仁炒蛋，简单又营养呢。

先得预处理一下食材哦，虾仁100克、鸡蛋2个、西蓝花半颗、蒜末少许。做法嘛，按部就班来就行啦。

那它为啥能助力孩子免疫力提升呢？西蓝花富含各种营养元素，虾仁是优质蛋白的良好来源呀，鸡蛋更是营养丰富。这几种食材一搭配，营养均衡得很呢。孩子吃了，身体能不好嘛？宝妈们可别错过这么简单又有效的提升孩子免疫力的食物呀，不然多可惜呀！

食物四：大葱炒鸡蛋，别小看它哟！

哟，一提到提升孩子免疫力的食物，可能很多人想不到大葱炒鸡蛋吧？可别小瞧它呀！

做法简单得很呢，准备鸡蛋、大葱、食盐、生抽、胡椒粉、食用油。大葱剥洗干净，切成斜片备用。碗里打2个鸡蛋，加入适量食盐、胡椒粉，用筷子搅拌均匀。炒锅烧热，倒入适量油，六成热时倒入鸡蛋液，大火煎熟，炒成大块盛出备用。然后锅里留底油，倒入大葱大火煸炒出香味，加入适量生抽、食盐调味，把炒好的鸡蛋倒回锅中，快速翻炒均匀即可出锅。

这大葱可有抗菌消炎的作用呢，鸡蛋又是营养丰富的好东西，两者搭配起来，对提升孩子免疫力也是有帮助呀。宝妈们是不是该重新审视一下这看似平常的一道菜啦？不然怎么能让孩子更好地提升免疫力呢？

总之呀，提升孩子免疫力不一定非得靠那些昂贵又复杂的食物哦，这简简单单的4种食物，只要宝妈们用心去做给孩子吃，就能在一定程度上帮助孩子提升免疫力啦。宝妈们可别光收藏不行动呀，赶紧让这些美食出现在孩子的餐桌上吧！说不定孩子吃了之后，身体倍儿棒，生病都少啦，那多省心呀！

宝妈们平时还知道哪些提升孩子免疫力的小妙招呢？欢迎在评论区分享哦！

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