最近，成都天府软件园又有程序员从高楼坠落，再次引发关于互联网工作压力的热议。

2017年，42岁的程序员欧建新，从中兴通讯大楼顶上一跃而下。他跳楼的原因，是因为被公司单方面辞退，并将员工股权压低至2元/股进行回购。中年失业、一线城市的巨大生活压力、被辞退的不公正待遇，最终导致他情绪崩溃。

曾经，程序员是一份让人艳羡的工作，尤其是互联网大厂程序员，薪资水平足以在一线城市买房、买车，还能养活全家。但高收入的背后是高付出。

一、永无休止的加班，让人疲倦

程序员的加班有多严重？996是程序员的标配，加班到晚上十一二点也是常事。项目紧急的时候，接连加班七十多个小时，累了就在办公室睡一觉，醒来接着干。很多互联网公司都准备了折叠床，供加班的员工临时休息。

为保证用户体验，互联网产品的升级更新，一般会选在凌晨。上线之前要检查，上线之后要做新版本的监控。熬夜是再平常不过的事情。"你见过这座城市凌晨三点的样子吗？"假如你问的是一位程序员，他们基本都见过。

二、严苛的绩效考核，让人紧张

2019年，38岁的浙大学霸Qin Chen从Facebook大楼跳楼自杀。他是浙大本科毕业，南加州大学硕士，任职于Facebook的程序员，是很多人眼中的"精英"。

他跳楼的原因，是因为换组被拒绝。如果换组失败，他将进入PIP组（考察组），极有可能被开除。但他不能丢掉这份工作，因为他把全家都接到了美国。失去工作签证，家人将无法继续留在美国。他在Facebook没日没夜的加班，却得到这样一个结果，最终情绪崩溃，跳楼自杀。

在国内，互联网大厂同样有严格的考核制度。比如阿里的3/6/1制度，整个公司都强制执行。假设阿里有十万员工，那么有一万人的考核要评为差。被评差的员工，没有年终奖，连每年的普通涨薪10%也没有。如果连续两年评为差，会被辞退。这也是阿里为什么压力大的原因之一。

互联网大厂向来财大气粗，对员工一向是用"薪"激励，年终奖的丰厚令人咋舌。员工的收入1/3靠工资，1/3靠股票，1/3靠年终奖。一旦年终考核评为差，1/3的收入泡汤，一年白干，还要担心裁员危机。BAT和华为等大公司的绩效管理，都有低绩效的强制分布比例，大约在百分之十左右。

三、高昂的生活成本和透支消费，令人焦虑

互联网企业的聚集地，必然是北上广深杭，其次是省会城市。处在资讯前沿，人才集中，经济环境好，资源众多。

相对应的，其生活成本也十分高昂，尤其是高房价让人压力剧增。很多人常年背负高额房贷，甚至"一人养全家"。收入虽然高，却并无多少积蓄，抗风险能力很差。一旦遭遇裁员，就可能爆发财务危机。

年初，成都一个月薪两万的程序员发帖诉苦：自己刚刚买了350万的房子，月供两万。复工没多久就被公司裁员，而老婆全职在家带孩子，账户上的存款仅够支撑两个月，不知道该怎么办。

高收入的时候，很多人不一定会有风险意识，而是按照自己的最大消费能力来做预算，拼尽全力购买学区房、一人上班养四口之家，类似现象非常多。负债过高，一切正常还好，如果遇上裁员、失业，这种压力足以让顶梁柱崩溃。

四、来自健康危机的困扰，亚健康、抑郁症、过劳死……

长期紧张的工作节奏，巨大的生活压力，带来的是健康危机。80-90%的互联网从业人员都存在"亚健康"。

我有一个程序员朋友，长期加班之后养成了一个坏习惯。他把红牛当水喝，每天4-5瓶。我问他是不是睡眠不好要提神，他说，黄罐红牛是一种习惯，就像喝水。如果真的需要提神了，必须得是蓝罐的红牛才能奏效。

"加班996，生病ICU"，互联网的"过劳死"现象逐渐增多。据相关数据统计，IT行业已经成为除矿工和建筑行业外，对身体健康危害最大的行业，"过劳死"的年龄最低，平均只有37.9岁。

都说程序员是"青春饭"，35岁之后，职业发展就开始走下坡路。那么，作为互联网从业人员，该如何应对可能存在的危机呢？

1、 要有明确的职业发展规划

有人将程序员戏称为"互联网民工"，在互联网大厂，每个员工坚守一亩三分地，认真研究自己所负责的"小模块"，年复一年，日复一日，最后你慢慢把自己所学的其他技术忘光，你的职业发展道路渐渐狭窄，成为大厂的一颗"螺丝钉"。

众所周知，互联网的职业发展分为P、M两条线。想要在P/M向上发展，就必须付出更多的努力，大厂对等级晋升的标准都有明确的要求，要抓住自己的黄金发展期，快速提升自己。

跳槽去中小企业做中高管，或者整合手上资源去创业，也是互联网人转型的渠道之一。

2、 要有一定的风险意识

同样是坐标成都的一名程序员，五年工作经验，月薪一万五。但他在买房的时候，不顾父母和女朋友的强烈反对，坚决选择了非主城区90平方的小三房，每月房贷4000元左右。他当时的想法是，自己不一定能一直拿一万多的月薪，万一有什么变化，就会陷入困境。果然，疫情后公司降薪，最终到手只有8000多，生活质量虽然有所影响，但勉强还能过得去。

相比前文中所提到的那位在成都月薪2万、月供2万的程序员来说，他明显更有风险意识。

疫情来后，很多人都感叹，手中一定要有流动资金，至少能够保证家庭一年半载的所有开销，不能提前、过度消费。

3、 要及时关注自己的身体健康

健康是1，金钱、名誉、地位、房子、车子……这些都是0。1没有了，0再多也没有用。所以，健康对于每个人来说是最重要的。

年轻的时候，身体素质好，熬夜加班对身体似乎也没有太多影响。但人一过三十，就能明显感觉到身体素质逐步下降。这时候，我们一定要给予足够的关注，及时发现并治疗。

保持良好的生活和运动习惯。加班时吃饭也要有规律，营养尽量均衡，不要泡面快餐KFC。不加班的时候一定要保证睡眠和健身的时间。

4、 要保持良好的心态

电影《芳华》的主人公刘峰，本是战争英雄，却身体残废、婚姻破裂、生活艰难，当别人问他过得怎么样时，他淡淡地回答："这要看和谁比了，如果是和埋在土里的战友们比，当然算是好的。"

叔本华说："人生中一半的担心和焦虑，来自于总是考虑别人的看法，我们必须拨出这根眼中钉肉中刺。"

互联网的薪资远高于其他行业，如果不过度追求消费，不过分在意他人眼中的所谓成功，不与他人进行攀比，完全可以过上"比上不足，比下有余"的悠然生活。

人生的路上，每个人都在奔跑，我们超越别人，也被别人超越。寻找适合自己的生活方式和速度前进，心灵抵达的地方，才是终点。

来源： 拽拽的职场经

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