选对时间喝酸奶,轻轻松松灭掉“脂肪”!
作者:孙雪 分类:女性 时间:2018-07-04 14:31
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酸奶中的营养很丰富,口感也很不错,深受男女老少喜爱,在减脂圈也备受欢迎!

什么?减脂人群还能喝酸奶?不会变胖吗?



酸奶是如何减肥的?

酸奶之所以可以减肥,是因为能润肠通便。酸奶能清除体内里的垃圾,增加益生菌,加速促进身体消耗跟排泄。

而且“酸奶”的营养成分可不低,里面含有多种维生素以及钙质,能起到减脂的作用,因此酸奶深受减脂人群喜爱,既能解馋也能减重。

但是在选择酸奶的时候也要查看成分表,有的酸奶热量相对较高,你要选择低脂的酸奶。只要控制一天的总热量不过量就好。

酸奶哪个时间喝最能减脂呢?参考下面三个时间

1、早上喝酸奶

早餐时可以选择酸奶来作为早餐,可以配上几颗坚果,或者水果都可以,来一个鸡蛋加花卷是不错的早餐搭配。

但你要记住哦,不要空腹喝酸奶,起床后可以先来一杯水,吃点其他食物,再喝酸奶。



2、上午加餐喝酸奶

如果你还没有到中午,就已经饿了的话,可以先来一杯酸奶,既让身体有饱腹感,还能让中午少吃了一些热量,一举两得。

3、睡前饿的时

有的人比较早吃晚餐,到了晚上很容易就产生饥饿感,如果再吃一顿宵夜也会变胖,会加大肠胃负担,这时喝一杯酸奶能控制住饥饿感,热量也不高,能起到控制体重的作用。

酸奶虽好,但也别忘了运动哦,只有运动才能摆脱所有脂肪。

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