有些食物有很高的燃脂效应，就好像卡路里燃烧机，它们能助你减肥“事业”一臂之力！美食菜谱大全小编来为你介绍！

全麦食物

全麦的食物会帮你燃烧两倍的热量，特别是燕麦片和糙米。

瘦肉

蛋白具有很高的产热效应：你在消化时，就已经燃烧了30%的卡路里（也就是说300卡路里的鸡胸肉在消化时已经燃烧了90卡路里）。

低脂乳制品

乳制品富含钙和维生素D，这是保持肌肉的必备元素，同时也促进新陈代谢。

绿茶

研究表明每天喝4杯绿茶，可以再8周内帮助人们摆脱6磅的体重。美国一项营养美食菜谱研究表明，绿茶中的EGCG可以加速人体的新陈加速人体的新陈代谢，并且可以将绿茶放在罐中置于冰箱中，名副其实的冰茶，味道不错。

小扁豆

好消息：一杯小扁豆就可以为你提供一天所需的35%铁元素，研究表明，有20%的人缺铁。当你缺乏营养时，你的新陈代谢会放缓，因为身体没有得到所需的元素。

辣椒

辣椒中含有一种神奇的物质：辣椒素，这种美妙的化合物会帮助你燃烧额外的卡路里，并且的辣椒的吃法有很多种，你可以生吃，煮熟吃，煎着吃，或者把它晒干，磨成粉加入到其他的食物中，这样都不会造成辣椒素的流失。