退休的赵大爷每天早晨都会去小区里散步，他发现邻居李阿姨总是拿着小镜子对着自己嘴唇看，赵大爷忍不住问道：“李姐，你这是干啥呢？看看自己变老了吗？”

李阿姨笑着说：“不是啦，我在留意嘴唇的变化呢，中医说嘴唇能反映身体健康状态呢。”

赵大爷听了半信半疑，但看着李阿姨红润湿润的嘴唇，又想到自己嘴唇有点干裂，心里顿时有点慌。他开始琢磨：嘴唇到底和身体有啥关系啊？

一、嘴唇怎么能看出身体状况？

在中医里，面部五色与五脏有密切联系，而嘴唇尤其与脾胃和心脏有关系。中医经典《黄帝内经》中提到，气血充足的人，唇色红润；气血虚弱的人，唇色苍白。

从血液循环来看，嘴唇的颜色和光泽反映了血液流动是否顺畅，血液里携带的氧气和营养物质是否充足。

嘴唇湿润与干裂也与体内水分调节有关，肾脏与肺脏的健康在这里会有所体现。简单来说，嘴唇像是身体健康的一面小镜子，虽然它不能诊断疾病，但可以提示我们的生活方式是否对身体有利。

二、比较常见的嘴唇健康信号

1. 红润有光泽

红润且有光泽的嘴唇通常说明气血充足，血液循环良好。这类人精神状态好，身体耐受力也较强。像赵大爷发现李阿姨的嘴唇色泽均匀、微微透亮，就是气血状况良好的一个表现。

2. 厚薄适中

嘴唇的厚薄也与身体有关。厚实而不过分膨胀的嘴唇通常显示消化系统运作良好，营养吸收稳定。相反，如果嘴唇很薄或干瘪，可能说明体质偏弱，营养吸收不够理想。

3. 湿润度适中

保持一定湿润的嘴唇通常表示身体水分足够，代谢功能正常。嘴唇干裂或经常脱皮的人，多半是水分补给不足，或者肾、肺功能需要关注。

4. 嘴唇周围皮肤紧致

嘴唇周围皮肤细腻且有弹性，说明新陈代谢平稳、皮肤健康状况良好。如果嘴角周围出现明显皱纹或干纹，往往提示作息、饮食或生活习惯需要调整。

三、嘴唇出现这些变化时，要提高警觉

1. 唇色苍白

唇色过于苍白可能是气血虚弱的信号，也可能提示贫血。中年人如果长期嘴唇发白，同时容易疲劳、头晕或手脚冰冷，就要关注饮食中的铁质和蛋白质，比如牛肉、鸡肉、蛋类和豆制品。

2. 唇色偏黄

偏黄的嘴唇常常与脾胃功能下降、肝胆代谢不畅有关。长期油腻饮食、熬夜或者消化不好的人容易出现这种情况。

饮食上可以多吃清淡、易消化的食物，比如绿叶菜、杂粮粥，帮助脾胃运作更顺畅。

3. 唇色深红

如果嘴唇颜色偏深红，而且没有吃辛辣刺激食物，可能体内热量偏高，身体出现内火旺盛的现象。常有口干、便秘或夜间易烦躁。可以通过多吃凉性蔬果、保证充足睡眠、适度运动来调节。

4. 唇色青紫

嘴唇发青或微紫，多提示血液循环不畅。久坐、熬夜或心血管功能下降的人容易出现。

5. 唇色暗沉或灰黑

暗沉或灰黑的嘴唇常与体内痰湿重或代谢不佳有关，可能有消化不良或肾阳不足。适合通过调理饮食、适当运动和保持规律作息来改善，同时可增加山药、黑豆、豆类等食物。

提示：这些变化只是身体发出的“提醒”，并非确切诊断。如伴随明显症状，应及时就医。

四、怎么维护好嘴唇和身体？

保持水分——嘴唇的湿润与体内水分密切相关。每天分多次喝水，保持水分平衡，让嘴唇不再干裂。

适当护唇——使用天然成分的润唇膏，如蜂蜡、椰子油或乳木果油，能帮助嘴唇维持湿润。冬天或干燥季节尤其重要。

合理饮食——饮食均衡对嘴唇和身体都很关键。多吃蔬菜、水果、豆制品和粗粮，减少油炸、高盐、高糖食物。营养充足，嘴唇自然红润、厚实。

规律作息——充足睡眠和良好作息，有助于血液循环和新陈代谢。熬夜和长期压力会让嘴唇失去光泽，容易干裂或出现暗沉。

适度运动——运动能促进全身血液循环，让气血流畅。每天三十分钟快走或打太极，不仅让嘴唇看起来红润，也让身体更有活力。

嘴唇不是算命的工具，但它确实是身体发出的信号灯。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

编辑：陈方

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