首先呀我们来说说吃的越少人就越健康这个说法，对于这个“少”的界定并不明确。如果啊我们一个人每天只吃一根玉米，不吃其他东西了，那很有可能会营养不良，这肯定是不健康的。但是如果啊我们平时吃饭没有节制，总是暴饮暴食，天天吃一些高热量、油腻的食物，就会损伤脾胃，这也是一种不健康的行为。所以啊我们不能靠一天的食物摄入量来衡量健康，而应该更加注重饮食的搭配和营养均衡。

那怎样的饮食才算是健康的呢？我给大家总结了以下几点：

第一，饮食要有规律，每天要按时吃早中晚三餐，不要总是随心所欲想什么时候吃饭就什么时候吃。而且呀早餐一定要吃，早上七点到九点正是胃经“上班”的时候，这时候吃早餐，刚好吃完以后就到了脾经“上班”的时间，可以消化吸收我们刚刚吃下去的食物。

第二，食物量不能太多也不能太少，中医上有个说法就是“常以七分饱为度”，这样既可以让人体保持一定的饥饿感，刺激胃液分泌和食欲，促进新陈代谢和消耗，又可以让脾胃有一定空间来消化和吸收食物，不给脾胃增加负担。

第三，要少吃热量高或者是甜度太高的食物，吃多了高热量的食物会对心血管不好，而吃多了甜度高的食物会对肾脏不好，还可能引发血糖方面的问题，所以呀我们平时要多吃清淡点的食物。

好了，那今天呢就和大家讲到这里了，你学会了吗？咱们下期接着讲，如果你还有什么健康问题，可以在评论区里留言，关注李大夫，为你的健康保驾护航！

校对 庄武