大家都知道蜂蜜是一种纯天然的食品，具有丰富的营养，味道甜蜜，也知道早上要吃好。那蜂蜜既然营养好，早上吃不就对号入座了嘛。想法是挺好的。但是要记得早上第一杯水，是黄金水，要喝温开水。喝完之后可再喝蜂蜜水。

为什么呢？其一，第一杯喝蜂蜜水，体内的废弃物还没有得到清除，又要接受新物质，影响代谢吸收，又不能有效补充水分，排毒效率降低；其二，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，反之则有益。

有句老话是这样说的，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。祖先的话还是要借鉴一下的，是吧。

但是，有一点要记住，晚上喝也要在睡前一小时喝。喝完蜂蜜水后血糖会快速升高，夜里细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果这个时候喝蜂蜜水，血液黏度就会更高，不利于预防心脑血管疾病。一天的最后一杯水建议的还是喝温开水。

我们喝蜂蜜水可以在餐前1-2小时或者餐后2-3小时最好，可以抑制胃酸的分泌、帮助胃肠蠕动，助消化。

清楚了这些，我们再熟悉一下蜂蜜对人体的好处。

第一、改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。睡眠不好的人比比皆是，去买些吃吃吧。

第二、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。我们的免疫力真的要引起足够重视了，我们要让一个感冒，随后一片感冒的现象成为历史。

第三、抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的运营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，能迅速补充体力，很快就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。这可是一大利好，如今的我们生活压力大、工作压力大，太容易疲劳了。

第四、保肝作用

蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。这可是我们男人的一大福音。

第五、保护心血管

蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用对于心血管病人很有好处。

第六、润肺止咳

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。不妨一试。

第七、促进钙吸收

国外专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。

第八、促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

第九、促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

第十、护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。这可是大家的福音。

第十一、抗菌消炎、促进组织再生

优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。家里常备些蜂蜜是很有好处的嘛。

第十二、促进儿童生长发育

日本专家经过大规模的临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。对于体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。切记，周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜！！

身体棒，牙齿好，那可是我们的最爱。一起加油吧！

注：

1、如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2、有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了（不要是第一杯就好）。

3、周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜！！